把负担转移给AI，你才能轻盈迈出第一步

走

很多习以为常的事情，只要深入研究，甚至只是细心观察，都能发现很多不曾在意，但又至关重要的细节。就比如说，走。这应该是每个人一生中做的最多的事情之一，但你真的清楚人是如何迈出第一步的吗？

当我们思考如何走路时，很容易会认为第一个动作是抬腿，因为它似乎是整个过程中最显性、最体现主观意志的动作了。但其实在抬腿之前，你还做了一个肉眼可见的动作，那就是转移重心。

与抬腿相比，转移重心可能是你很难意识到的动作，但它又至关重要。当你正常站立时，两条腿都在承担着身体的重量，此时你的腿是抬不起来的。你只有把重心转移到一条腿上，另一条腿才能轻松抬起。

走两步

如果你现在走两步，相信你是能感知到转移重心这个步骤的。然后我们可以进一步感受，这个动作是如何完成的。比如说你走路时是先迈右脚，那么你应该也能感知到是右脚掌会先蹬地，使得重心向左前方偏移，然后右脚跟慢慢抬起，直到左腿承担了全部体重，右脚尖才慢慢离地。

然后你会把右脚向前迈出，同时左脚蹬地使重心向右前方偏移，然后你的右脚便自然而然地落到了你的前方。你的重心会继续偏向右脚，同时左脚跟开始慢慢抬起，直到右腿承担了全部体重，左脚尖才慢慢离地。往复循环，你也就一步步走了起来。

再想一个场景，你站在那里，突然一辆车从你侧后方驶来，你第一时间向前迈步躲避，这时你的重心是如何变化的？

咱们还是先迈右脚。为了尽快迈出右脚，你来不及先蹬地了，而是会迅速屈膝，同时靠腰部力量让身体向左后倾斜，这样才能以最快的速度迈出右脚。

前面说当你的腿还承受着身体重量时是抬不起来的，而快速屈膝这个动作，就是为了卸掉腿部承载的体重。同时身体向左后倾斜，使得重心左移，这样右腿的负重一下子就被解除了。

身体后倾的这部分，同样也是为了更快地向前迈步，因为也来不及等重心前移了。只要身体后倾，就可以抵消掉向前迈腿导致的重心移动，这样在重心向前移动之前，腿就可以先迈出去了。又因为刚才已经屈膝了，这样左腿就更容易蹬地了，此时便可以用最大的力度来使重心迅速前移。

整个过程在力学层面上是常识，但在认知层面上却常被遗忘。走路依靠的不是“用腿去够”，而是由重心的转移来驱动肢体。行走，本质上是一次次安全的重心转移与跌落。 转移重心是目的，肢体动作只是手段，只是人们的关注点，更容易聚焦于肢体动作。

第一步

我们经常用第一步来形容一个新事物的起始，而很多人难以迈出第一步。我想难点就在于，我们只想着向前迈步，却没能注意到你要抬起的那条腿还承载着千斤重担，以至于这一步要么抬不起来，要么抬起来就会摔一跤。

上周说2026年将会是普通人深度使用 AI 的转折点，很多人都会在今年迈出这重要的一步。但如果只想着向前迈步，而没有转变思维模式，也就是没有转移重心，那恐怕连腿都抬不起来。

什么是转移重心呢，我觉得当你迈出每一步时，应该把 AI 当作那条承重的腿，把自己当作那条迈出去的腿。你只有把自己的负担都转移给 AI，你才能轻盈地向前一步。

AI 时代，那些出圈的产品未必都是原先的专业人士所做，因为专业人士虽然懂技术懂业务，但同时也更容易受困于自己的专业思维，我不否认专业能力依旧存在优势，但在范式迁移时，最先需要更新的往往也是他们的专业思维。

我们每个人都应该尝试用 AI 的方式来完成自己原先的任务。这些尝试可能会遇到许多失败，但也总会有成功，在成功与失败之间，你便能更清晰地捕捉到 AI 的边界，于是就能知道哪些负担可以压在 AI 上。你把负担给到 AI 越多，你自己也就越轻盈，也便更容易向前一步。

这种思想的转变很难引起人们的注意，就像走路时你也没注意到重心转移一样。不只是面对 AI，我们在寻求任何改变时都是如此，如果没有抱着躬身入局的态度，那些技巧与手段只能事倍功半。

我们走路的目的，是让自己移动到另一个位置，所以当你学习各种工具技巧时，也别忘了学它们是为了什么。如果还不知道，那就应该尽快想清楚，否则这第一步是很难迈出去的。